FOTO MAIS RECENTE.

ESSA FOTO É A MAIS RECENTE ...FOI NESSE MÊS DE JULHO ...NAQUELA FESTA DO MEU CUNHADO QU EU FALEI PRA VOCÊS QUE FUI...TINHA COMIDA DE MOTÃO E DAÍ O TITULO: RESISTIR É DISCIPLINA.....
ESTOU MUITO SATISFEITA COM MEU CORPO, É IMPORTANTE QUE AS PESSOAS TENHAM CONSCIÊNCIA QUE NÃO PRECISAMOS COMER MAIS DO QUE PRECISAMOS E SIM SÓ O NESCESSÁRIO PARA O O NOSSO ORGANISMO.QUERO MAIS...MAIS...FAZER MÚSCULAÇAO E AÉROBICOS PARA CONSEGUIR RESULTADOS DE TONIFICAÇÃO E BEM ESTAR MENTAL AFINAL PRECISO PENSAR NA PRÓXIMA ETAPA DA MINHA VIDA QUE SERÁ A MENOPAUSA...ALIÁS EU NÃO SEI QANDO VAI CHEGAR...É UM ACONTECEMENTO QUE NÃO TEM DATA E NEM HORA PARA CHEGAR MAS QUE TODAS AS MULHERES IRÃO PASSAR ISSO É INDISCUTIVEL...EU ACHO QUE DESDE QUE NASCEMOS NOSSAS MÃES DEVERIAM IR NOS PREPARANDO...INCLUSIVE MINHA FILHA HOJE COM 18 ANOS JÁ É ACONSELHADA POR MIM A SE CUIDAR MELHOR DOS SEUS HÁBITOS ALIMETARES E DO CORPO TAMBÉM.

POR : AUDENORA MARIA

ARROZ COM JILÓ.

INGREDIENTES:
200G DE ARROZ COMUM OU INTEGRAL;
ÁGUA SUFICIENTE PARA O COZIMENTO;
1 COLHER DE SOPA DE ÓLEO DE SOJA;
1 DENTE DE ALHO;
JILÓ A GOSTO INTEIRO.

MODO DE FAZER:

LAVE O ARROZ UMA ÚNICA VEZ.RESERVE! A PARTE EM UMA PANELA REFOGUE O ALHO NO ÓLEO DEIXE DOURAR...EM SEGUIDA ADICIONE O ARROZ, MEXA....COLOQUE POUCA ÁGUA OU MELHOR A MEDIDA DO ARROZ VOCÊ MEDE A QUANTIDADE DE ÁGUA. COLOQUE O JILÓ POR CIMA E DEIXE COZINHAR NORMALMENTE , QUANDO ESTIVER SECO E NECESSITANDO DE ÁGUA PODE COLOCAR , TAMPE E DEIXE POR ALGUNS SEGUNDOS...DESLIGUE.SIRVA-SE DESSA MARVILHA NUTRITIVA

O ARROZ É TÃO TEMIDO POR TODOS NÃO É VERDADE??...POBRE ARROZ...SEMPRE LEVA A CULPA POR ALGUMA BOCA MALDITA DIZENDO QUE É O RESPONSÁVEL PELO INSUCESSO NO EMAGRECIMENTO.
GENTE É UM LEDO ENGANO DEIXAR DE COMER ARROZ, MASSAS EM GERAL, E PIOR AINDA É CULPA-LO PELO FRACASSO NA DIETA...VAMOS PENSAR UM POUCO!!!!...O GRUPO DOS CARBOIDRATOS EU DIRIA QUE É O MAIS IMPORTANTE PARA O SUCESSO NO EMGRECIMETO, APENAS DEVEMOS MODERAR E COME-LO NO SEU TEMPO CERTO ASSIM COMO TUDO NA VIDA....MODERAÇÃO EM TUDO!!!!

POR AUDENORA MARIA

PROPOSTAS PARA UM BOM ALMOÇO.

SALADÃO NATURAL: RABANETE,TOMATE,BROCÓLIS E LIMÃO.

POSTAS DE PAIU AO MOLHO.

ARROZ COM JILÓ.

COMPOSIÇÃO DO PRATO:

2 POSTAS DE PIAU;

2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ COM JILÓ(3INTEIROS);

1 COLHER DE SOPA DE SOJA IN NATURA;

SALADA VERDE DE: ACELGA,BROCÓLIS.RABANETE E AGRIÃO.

SUCO DE MELÂNCIA.

BOM APETITE!!

POR: AUDENORA MARIA.

POSTAS DE PIAU AO MOLHO.

INGREDIENTES:
500G DE PIAU;
CEBOLA BRANCA OU ROXA;
TOMATE;
CHEIRO VERDE;
COLORAU;
ALHO;
ÁGUA O SUFICIENTE PARA O CALDO.
COMECE SEPARANDO OS INGREDIENTES, DEIXE O PEIXE NO SAL.

PIQUE TOMATE, CEBOLA, ALHO ...

CORTE BEM PICADINHO O CHEIRO VERDE...RESERVE...

COLOQUE JUNTO COM A ÁGUA AS CEBOLAS DE SUA PREFERÊNCIA OU OS DOIS TIPOS,OS TOMATES, ALHO E O COLORAU, MEXA...DEIXE FERVER, APÓS ISSO COLOQUE AS POSTAS....DEIXE PASSAR ALGUNS MINUTOS...UNS DEZ...

COLOQUE O CHEIRO VERDE....

MEXA UM POUQUINHO...E PASSADO CINCO MINUTOS...DESLIGUE.

ESSE PEIXE É SUPER SAUDÁVEL E PARECIDO COM O FILHOTE DE SURUBIM , MAS É TÃO OU IGUALMENTE NUTRITIVO E INDISPENSÁVEL NA COMPOSIÇÃO ALIMENTAR.

BOM APETITE!!!

POR: AUDENORA MARIA

RESISTIR É NECESSÁRIO.RESISTIR É DISCIPLINA!!!!!!

ONTEM, SUGUNDA-FEIRA FOMOS PRO ANIVERSÁRIO DO MEU CUNHADO....E IMAGINE VOCÊS...BOLO, CALDOS VARIADOS,SALGADINHOS E TUDO MAIS...ATÉ CANJICA QUE EU ADORO.RESISTI!!!!
RESISTIR SIM, É UM APRENDIZADO É UMA DISCIPLINA....POR QUE?????PORQUE SE EU JÁ TINHA ME ALIMENTADO EM CASA? PORQU IRIA COMER SÓ POR COMER????APESAR DE DE FICAR MUITO CONSTRANGIDA COM OS ÂNFITRIÕES...MAS ELES ENTENDERAM ....UM CALDINHO DE FRANGO PRA IR LAMBENDO OS BEIÇOS (RISOS)...E UMA AJINHA ALI E ACOLÁ DO MARIDO PRA IR ENROLANDO....
É CHATO PORQUE PARECE DESFEITA COM OS DONOS DA CASA REALMENTE MAS A QUESTÃO É QUE MEU CÉREBRO ESTÁ TÃO CONDICIONADO E DISCIPLINADO COM 1300KCL POR DIA QUE REALMENTE EU FALO NÃO!! EU JÁ COMI EM CASA E DISPENSO ....COMER É HÁBITO ...
ESTAVA TUDO PERFEITO...MUITA GULOSEIMA UM VERDADEIRO BANQUETE, OU PODEMOS DIZER EU ESTAVA PERTO DO PERIGO....SEMPRE ACONTECE EM ALGUMAS SITUAÇOES ,,,,MAS ...EU DIGO NÃO...PEÇO DESCULPAS E DIGO NÃO!!!!...ENROLO COM ALGO...MAS DIGO NÃO PRA REFRIGERANTES, BOLOS, A CANJICA...ETC...A NOITE NÃO CONSUMO CARBOIDRTOS, GORDURAS E PROTEINAS EM EXCESSO...COMO APENAS UMA PORÇÃO REDUZIDA DE PROTEÍNAS E SALADA OU DUAS XÍCARAS DE SOPÃO LIGHT DE ABOBÓRA E MINHA AUTORIA.
É NESESSÁRIO DIZER NÃO AOS MAUS HÁBITOS!!!!

POR: AUDENORA MARIA

VIRANDO A PÁGINA.

RESOLVI VIRAR A PÁGINA DE UMA ETAPA DE MINHA VIDA PROFISSIONAL ...FORAM 12 ANOS TRABALHANDO COM FILMES.BASTA!!!!
HOJE ENCERREI A LOCAÇÃO PARA ENTRETENIMENTO DIGITAL AUDIO-VISUAL, SAUDADES NÃO VOU SENTIR!! APENAS LEVO COMIGO A BAGAGEM DA EXPERIÊNCIA NO RAMO.

CONTINUO COM A LOJA E OUTRO TÍTULO LANHOUSE E GAMES QUE NÃO DEIXA DE SER UM ENTRETENIMENTO...MAS COM OUTRO SENTIDO, AS PESSOAS PAGAM NA HORA E JOGAM.

NÃO PRECISO MAIS FICAR CORRENDO ATRÁS DE CLIENTE PARA ENTREGAR OU FICAR ATÉ MAIS QUE O EXPEDIENTE PARA RECEBER OS DVDs....E AS CALOTAGENS ENTÃO????FAZER COBRANÇA, GASTO COM TELEFONE....UFA!!!!CHEGA!!!!!!

DE HOJE EM DIANTE DESEJO SUCESSO PRA MINHA LANHOUSE/GAMES QUE JÁ FUNCIONA TEM 10 ANOS.

SALADA NATURAL

SALADA NATURAL DE:

• CENOURA ;
• RABANETE ;
• REPOLHO .

ESTA SALADA PODE SER SERVIDA NA HORA DO ALMOÇO E JANTAR É SUPER SAUDÁVEL!!!!

NO ALMOÇO, DEGUSTE PELO MENOS 2 XÍCARAS E 1/2 PORQUE VAI SACIAR A FOME ACOMPANHADO DE ARROZ, FEIJÃO E UMA CARNE GRELHADA OU ASSADA DE SUA PREFERÊNCIA.

JANTAR:OPTE POR ELA SEM O ARROZ E FEIJÃO APENAS COM A CARNE QUE PREFERIR GRELHADA OU ASSADA.

USE SUA CRIATIVIDADE QUE SEJA RALADA , CORTADA ...ENFIM ENFEITE...FAÇA DA SUA REFEIÇÃO ALGO DELICIOSO E APELATIVO PARA SEU ESTÔMAGO E OS DEMAIS DA FAMÍLIA, CRIANÇA ADORA PRATOS ENFEITADOS , ESSA OPÇÃO AGRADA-OS EM CHEIO.

TENTE, INVENTE!!!...FAÇA ALGO DIFERENTE PRA VOCÊ E SUA FAMÍLIA!!!

BOM APETITE!!!!

POR AUDENORA MARIA.